W okresie jesienno – zimowym bardzo często nękają nas rożne infekcje. Objawia się to zwykle katarem, kichaniem, bólem gardła i innymi dobrze znanymi nam objawami.

Szczególnie na siebie muszą uważać osoby po 65 roku życia, chodzi przede wszystkim o to, że ich układ odpornościowy nie działa już tak jak przed laty. Skutki odczuwają znacznie mocniej ci, którzy mają problemy z nietrzymaniem moczu, bowiem kaszel i kichanie zwiększają parcie i ciśnienie. Przede wszystkim wzmocnij się najprostszymi sposobami. Wybieraj warzywa i owoce bogate w witaminy i minerały, podniosą one możliwości naszego organizmu do walki z intruzami. Dobre działania ma witamina A znajdującą się w papryce, pomidorach czy marchwi. Ważna jest też witamina C szukajmy jej w owocach cytrusowych, bo to na nie jest teraz sezon. W diecie nie może zabraknąć olei rybnych i produktów pochodzenia pszczelego. Warto wzmacniać się też takimi substancjami jak czosnek czy cebula ponieważ mają one silne działanie antybakteryjne. Warto też spożywać małe ale częste posiłki by stale dostarczać organizmowi kalorii. W chłodniejsze dni trzeba pić dużo ciepłych napojów np. herbaty malinowej i żurawinowej. Ważny jest też ruch na świeżym powietrzu, dla seniorów zaleca się na przykład spacer z kijkami.