relaksGdy czujesz się wypompowana i przytłoczona przez stres pomyśl o prawidłowym relaksie. Jeśli poćwiczysz relaksację to będziesz mogła osiągnąć stan rozluźnienia w każdych warunkach. Ale opanowanie tej techniki pozwoli też spojrzeć na pewne sprawy z dystansu co wpłynie pozytywnie na wiele czynników. Wskazane są też wczasy, zwiedzanie i wszelkie podróże.

Podczas takich ćwiczeń relaksacyjnych praca serca zwalnia, mięsnie stają się rozluźnione. Ciało odpręża się i wraca do swego naturalnego rytmu. Jest co najmniej kilka znanych technik relaksacyjnych, najlepiej spróbować wielu i wybrać tę która najlepiej będzie na nas działać. Najważniejsze jest kontrolowanie oddechu, zresztą już to stanowi podstawową formę terapii. Jeśli będziemy zdenerwowani to zaczniemy szybciej oddychać. Metoda ta polega na tym że każdy pogłębiony wdech odbywa się nosem a wydech ustami. Jeśli jesteś wypompowany to po kilku minutach takiego oddychania powinno się odzyskać siły. Metodę to można stosować w każdych warunkach i w każdym miejscu. W przeciwieństwie do kolejnej którą jest medytacja. Najlepiej jest usiąść po turecku lub zwyczajnie na krześle, trzeba jednocześnie skoncentrować myli na jednej rzeczy i to przez dłuższy czas. Inna metoda to po prostu spacer po lesie lub parku, lub ewentualnie słuchanie dźwięków. Niezastąpione tu będą odgłosy natury nagrane na jakimś nośniku audio.