Każdy zabieg na bazie wody ma w sobie silne i niepowtarzalne działanie. Dla przykładu, jeśli czujesz się zmęczona i brak ci wigoru to weź sobie prysznic, gorący przez trzy minuty a potem zimny przez 30 sekund. Takie coś przyniesie lepszy efekt niż najmocniejsza kawa. Mało tego, ponieważ zmiana temperatury wody z gorącej na zimną haruje nasze ciało i pobudza przemianę materii oraz reguluje wydzielanie hormonów przez gruczoły dokrewne. Zastanówmy się, jaka jest dla nas najlepsza forma hydroterapii.

Jeden z twórców podstaw tej terapii twierdził, że ciału trzeba dostarczyć tyle ciepła ile jest potrzebne. Natomiast zimna trzeba dostarczyć tyle ile się da. Już osiem sekund w wannie z zimna wodą o temperaturze 24 stopni a nam zastrzyk energii. Wzrasta w naszym ciele ilość hormonów, które są odpowiedzialne za pobudzenie całego ciała. Pod wpływem zimna zwiększa się tez wydzielanie hormonów tarczycy. A to te gruczoły pośredniczą w pracy jajników i produkcji hormonów płciowych. Ponadto przyśpieszają one metabolizm białej tłuszczów. Osoby, które chcą się odchudzać po prostu szybciej tracą na wadze. Całkiem inne działanie ma kąpiel o temperaturze obojętnej, czyli 34 – 35 stopni. Rozgrzewa, odpręża i usuwa bóle, także miesiączkowe. Natomiast krótkie cieple kąpiele w wodzie 36 – 39 stopni pobudzają układ nerwy. Natomiast dłuższe uspokajają i zmieszają uczucie dolegliwości. Dlatego już 15 minut moczenia się w wannie znacznie zmniejsz apetyt. Kąpiel taka przyśpiesza wchłanianie opuchlizn i obniża cieśninie krwi. Kąpiele w wodzie o wyższej temperaturze, czyli taki – 40 stopni i więcej łagodzą bóle ginekologiczne, ważne by trwały krótko, to jest od jednej do czterech minut. Jednak powinny z nich korzystać tylko panie ze zdrowym sercem. Powodują one najpierw zwężenie potem rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwrot ciśnienia krwi. Kąpiele takie zaleca się brać dopiero dwie godziny po jedzeniu. Ale kąpiele to nie wszystko, ponieważ pod pojęciem hydroterapii kryje się o wiele więcej. Najczęściej jest to zestaw różnych zabiegów wodnych, które mają na celu popraw stanu zdrowia. Sami możemy też w tym uczestniczyć np. możemy: polewać się wodą, masować myjką, szczotkować ciało pod strumieniem wody. Bardzo dobry efekt przynosi na przykład zmywanie brzucha na okrągło. Metodę tą stosuje się przy problemach z zasypianiem i nocnych wybudzeniach, przewlekłej bezsenności zaburzonej perystaltyce jelit. Zabieg polega na delikatnym masowaniu na okrągło brzucha myjką zanurzoną wcześniej w wodzie o temp 20 – 23 stopnie i odsączonej. Zabieg wykonujemy codziennie wieczorem po uprzednim rozgrzaniu się w łóżku.